번아웃의 무서움
번아웃을 조심해야 합니다. 사람마다 정신력의 차이가 있습니다. 힘든 환경속에서 어떤 사람은 극복하는 사람이 있고, 어떤 사람은 극복은 커녕 번아웃이 되어 정신적 문제로 직결되어 평생 인생을 아무 의미 없이 살기도 해요. 죽지 못해 사는 인생이 되는 거죠. 심각한 경우에는 극단적 선택을 하는 경우도 있어요.
번아웃이란?
번아웃(Burnout)은 신체적, 정신적, 정서적 탈진 상태를 의미하며, 주로 과도한 업무 부담과 스트레스에 장기간 노출된 결과로 발생합니다. 번아웃을 겪게 되면 다양한 부정적인 결과가 나타나며, 이는 신체적, 정서적, 사회적 측면에서 영향을 미칩니다.
정신 가꾸기의 중요성
육체적으로 선천적으로 힘이 센사람이 있고, 힘이 약한 사람이 있어요.
사람이 태어나서 힘이 약하게 태어났다고, 순응하면 산다면 정말 재미 없죠. 힘이 약한 사람도 운동을 통해 어느정도 강해질 수 있고, 몸이 마른 사람은 식이요법과 운동으로 건강미가 흐르는 몸을 만들기도 해요. 정신도 마찬가지입니다.
하루하루 내면을 가꾸는 훈련을 하지 않으면 정신도 무너지기 쉽습니다.
하지만 하루하루가 금새 지나갈 정도로 바쁘게 살다보니 실상은 내면 가꾸기가 쉽지 않은 세상입니다.
가뜩이나 경쟁이 심한 사회에서 내면 가꾸는 것은 정말 중요한데 말이죠.
서비스업에 종사하는 사람들은 인간혐오가 생길정도라고 해요. 그만큼 진상인 사람들이 많다고 해요.
회사생활도 마찬가지에요. 생각보다 괜찮은 사람이 많지가 않아요.
서로 일 떠넘기기, 상대방 탓하기가 비일비재 하답니다. 폐쇄적인 공무원, 공기업은 더 심하다고 해요.
위계질서가 사기업보다 더 강조되고, 폐쇄적이다보니 윗사람이 아랫사람에게 일 떠넘기기는 예사라고 합니다.
하지만 회사생활을 하려면 마음에 들지 않은 회사동료와도 잘 지내야 합니다. (이 모든 것이 스트레스죠)
상대가 싫다고 다투거나, 적대시 하면 공동체 생활을 거부하는 행위가 되고, 스스로 떠나는 자신을 보게 됩니다.
자신도 모르게 번아웃의 늪으로
어찌하든 자신이 번아웃될때까지 스스로를 혹사시키면서 일을 하는 사람들이 있어요.
극심한 스트레스에도 불구하고 끝까지 하겠다는 일념으로 회사생활 하는 사람들이 있어요.
그런데 말이죠? 그러다가 번아웃이 오면 사람 바보됩니다. 어떤 사람은 몇달만에 회복하지만,
그렇지 못한 경우 몇년이 지나도 회복을 못하는 사람들이 있어요.
그런 사람들은 인생이 너무 고통스러워요. 하루하루가 의미없게 느껴지죠.
작은 스트레스에도 크게 반응하고 괴로워해요.
번아웃의 구체적인 증상
구체적으로 번아웃의 무서움에 대해 정리해봤습니다.
1. 정서적 변화
번아웃의 대표적인 특징 중 하나는 정서적 탈진입니다. 일상적인 업무에서 더 이상 의미나 동기를 찾지 못하고, 끊임없이 피로감에 시달리게 됩니다. 이는 결과적으로 냉소적인 태도를 불러일으키며, 직장 동료나 친구, 가족과의 관계에서 거리감을 느끼게 만듭니다. 감정적으로 소진된 상태에서 스트레스는 일시적인 감정이 아니라 만성적으로 지속되어, 불안과 우울 같은 정신 건강 문제로 이어질 수 있습니다.
2. 신체적 증상
번아웃을 겪으면 신체적으로도 많은 변화를 겪게 됩니다. 만성적인 피로가 쌓여 충분히 휴식을 취해도 몸이 회복되지 않으며, 이로 인해 수면 장애가 발생할 수 있습니다. 또한, 스트레스가 지속됨에 따라 두통이나 소화 문제, 근육통 등 신체 곳곳에 문제가 생길 수 있습니다. 이러한 신체 증상들은 장기간 스트레스 호르몬이 분비되면서 신체 기능을 방해하는 결과를 낳습니다.
3. 인지 및 행동 변화
번아웃 상태에선 집중력과 기억력이 급격히 저하되며, 작은 결정조차 내리기 힘든 결정 장애가 발생할 수 있습니다. 또한, 생산성이 떨어지기 때문에 업무에서 더 많은 실수를 하거나 자신감을 잃게 됩니다. 이로 인해 더 큰 스트레스를 느끼는 악순환이 시작됩니다. 번아웃이 심각해지면 직장이나 사회적 활동을 피하려는 회피 행동이 나타나며, 휴가를 자주 내거나 심지어는 직장을 그만두고 싶다는 생각을 할 수도 있습니다.
4. 관계의 악화
번아웃은 개인의 대인관계에도 큰 영향을 미칩니다. 가족, 친구, 직장 동료와의 관계에서 정서적 연결이 끊어지는 느낌을 받을 수 있으며, 점점 더 고립감을 느끼게 됩니다. 사회적 활동에 대한 흥미를 잃어버리고, 이로 인해 외로움이나 사회적 소외를 경험할 수 있습니다.
5. 장기적 영향
번아웃이 장기화될 경우 우울증이나 불안장애 같은 정신 건강 문제가 심화될 수 있습니다. 또한, 만성 스트레스는 신체 건강에도 악영향을 미쳐 심혈관 질환, 고혈압, 면역력 저하와 같은 신체 질환으로 발전할 수 있습니다. 따라서 번아웃은 개인의 정신적, 신체적 건강 모두에 심각한 영향을 미칩니다.
번아웃의 예방과 관리
번아웃을 예방하고 극복하기 위해서는 적절한 휴식과 스트레스 관리가 필수적입니다. 직장 내에서의 스트레스 요인을 줄이고, 일과 삶의 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 필요하다면 전문가의 도움을 받아 심리 상담이나 치료를 받는 것도 좋은 방법입니다. 또한, 자신만의 자기 관리 방법을 찾아서 정기적으로 실행하는 것이 번아웃을 예방하는 데 큰 도움이 됩니다.
번아웃은 단순한 피로나 스트레스가 아니라, 신체적, 정신적, 정서적인 건강에 모두 영향을 미치는 복합적인 상태입니다. 이를 조기에 인식하고 적절하게 관리하는 것이 매우 중요합니다.